我现在是136斤，身高168cm，身体有点发胖了，我想减到110斤

减肥1定要在保证身体健康的条件下进行：
1、公道的控制饮食，有效地调理自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定太高的目标，太高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要委曲，适当地按部就班；
4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能获得意想不到的效果。