我是1个全身都胖的人，特别是独自上的肥肉特多

这样的情况1般是需要通过运动和节食减肥比较好的，这样的减肥方式也是最健康的，也就是说你需要在运动的同时配合控制饮食才可以，饮食上不要吃甜腻和油腻的食品，而且晚饭最好是不要吃太多，适当的饭后轻微运动比较好，注意休息和继续定期的复查就能够的