在减肥的时候吃甚么粗粮是会比较好的啊？

赤小豆就是我们常见的红小豆，是1种较常见的高营养价值的杂粮，红豆富含维他命B
1、B
2、蛋白质及多种矿物资，有补血、利尿、消肿、增进心脏活化等功效。多吃可预防及医治脚肿，有减肥之效。燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄取可以使人体吸收食品营养的时间变长，然后到达或保持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，下降胆固醇，长时间坚持，益于身体健康的还具有瘦身功效。