吃甚么补钙效果好 首选补钙食品

牛奶是最好的补钙食品”，蒋卓勤教授这样强调，“没有1种食品的补钙作用能和牛奶等量齐观”。 　蒋卓勤教授介绍说，钙是人体内含量最多的1种无机元素，有许多重要的生理功能。如果人体摄取的钙不足，将会严重危害人的生命健康。平常生活中经常出现的腿软抽筋、腰酸背疼、周身疼痛、疲倦乏力、牙齿松动、偏食厌食、多梦失眠、烦躁不安等症状都多是缺钙的反应，还有佝偻病、骨质疏松症等，所以补钙应贯穿于人的1生。可以每天给孩子喝两杯补钙的纯牛奶，然后多吃1点含钙量高的海鲜，比如虾，螃蟹等等。另外也还要搭配1些含钙量比较高的蔬菜比如胡萝卜，所有豆制类的食品。最后要多晒晒太阳有益于钙质的补充和吸收，如果有条件还可以适当的给孩子吃点钙片来补充钙质。