在睡觉之前做甚么运动是可以瘦大腿前侧的吗？

前侧运动1：尽可能抬腿!并保持此1姿式数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这1姿式数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿式30秒后收腿。以10⑴5次为1组动作，无妨在做完1组动作后，再逐步增加运动量。前侧运动2：双腿脚踝交叉、同时曲折膝盖，采仰卧姿式，双手置于臀部下面、曲折膝盖、脚踝交叉。 抬起双腿 舒展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽可能舒展双膝，以收缩大腿肌肉。以15⑵0次为1组动作、做1⑶组。