瘦肚腩的具体的运动方法是甚么啊？

1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。
2、身体渐渐向左边倾斜，左手尽可能往下垂，1直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。