为何越到周末就发现自己越瘦不下来呢？

以1个月瘦20斤为例，要在1星期内减掉5斤，就需要每天通过公道饮食和科学锻炼减少1000卡热量，坚持7天。如果只坚持了5天，随后2天就乱吃，无异于前进2步，倒退1步。关键在于无妨让自己放纵1下，又按计划而行，那样可以享受少量美食的同时，又不至于偏离目标。