在睡觉之前喝乳制品会致使我们发胖是吗？

益生菌还能调理肠道菌群平衡、消灭腐败菌、增进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。如果不需要熬夜，还建议你添加1些水果，制成具有安息功效的鲜果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇特果、西红柿等都是具有安息功能的果实，将它们切成丁拌到酸奶中便可，还可以撒上8颗美国大杏仁。