每天吃多少开心果才会有减肥的效果呢?

每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，热量在160卡左右，不但不用担心发胖，还有助于控制体重。这是由于吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。