更年期女性要多食含钙丰富的食品？

首先目标是牛奶和豆制品。其他含高钙的食品还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎等，可预防骨质疏松症。另外减缓更年期的症状也可选择有品质的保健品来调理，比如：美国优莎娜(USANA)妇康宁【美国版】。