怎样多喝看不见的水？

食品也含水，比如米饭，其中含水量到达60%。蔬菜水果的含水量1般超过70%，即使1天只吃500克果蔬，也能取得300~400毫升水份。不如充分利用3餐进食的机会来补水吧。