精选回答
我们平时吃的食品中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水分，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄取水量过量了。米饭的含水量到达60%，而粥含的水份就更丰富。蔬菜水果的含水量1般超过70%，即使1天只吃500克果蔬，也能取得300~400毫升水份。加上平常饮食讲求的就是干稀搭配，所以从3餐食品中取得1500~2000毫升的水份其实不困难。不如充分利用3餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错
我们平时吃的食品中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水分，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄取水量过量了。米饭的含水量到达60%，而粥含的水份就更丰富。蔬菜水果的含水量1般超过70%，即使1天只吃500克果蔬，也能取得300~400毫升水份。加上平常饮食讲求的就是干稀搭配，所以从3餐食品中取得1500~2000毫升的水份其实不困难。不如充分利用3餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错
