中学生怎样瘦臀部

仰卧，将脚抬起做骑自行车运动，或仰卧躺平 手放两侧，将脚笔挺抬起来，大概抬到45到90度那里再放下。都是30个1组，做3组。真的很有效果。前1个瘦大腿和臀部，后1个瘦腰小腿大腿臀部。我自己有在做。固然可以的话尽可能都绷脚尖。我觉得很多瘦腿运动都很有效果，但是太多了又记不清楚。这两个最直接，最方便。