精选回答
养肝要从以下几个方面进行：
1、早睡觉，在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。
2、多吃绿色的食品，由于，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
3、保持良好的情绪，“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，令人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。
4、不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿式，推拿推拿眼睛。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。需要自己平时多注意自己的饮食，高糖类的食品平时少吃，多吃些绿色的蔬菜，平常搭配饮用 " 瑞芝灵芝虫草茶 "效.果更.好，平时还需要多运动，可以选择上下楼或长跑的方式。 平时要多吃豆类食品，还有鱼，鸡肉等高蛋白肉类，这些食品常常脂肪、热量都很少，能及时给肝.脏补充营养，减少肝.脏负担;多吃含维生素的新鲜蔬菜水果，比如小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、芝麻、青色卷心菜、梨、香蕉、苹果、西瓜、葡萄等都不错。
