在家里怎样能运动减肥？

在家运动减肥方法：第1种方法准备1对轻1点的哑铃（重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不合适），然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每次做20⑶0个，每天大概做个67组，能够减掉手臂上的肉。第2种方法原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速，每次做个5分钟左右，或每次做个310到510个，每天可以做56次，能够有效减掉大腿赘肉。第3种方法找两把凳子或几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支持到两侧高起的凳子或砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽可能做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到1分钟，每天也能够做个56组，这个对减掉小肚子非常有效果。第4种方法转呼啦圈是1种全能的减肥方法，可以减身上的任何1个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个35分钟，每天转几组。第5种方法闭上嘴巴，然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大，大概保持嘴巴鼓起的状态1分钟，然后仍然是闭着嘴巴，把嘴巴往里面吸，两边面颊往中间凹陷，保持这个状态大概也是1分钟，这样不断重复做个10来分钟，每天做几次，能够减少面部赘肉。