适当补钙不只是能避免骨质疏松 补钙不但能避免骨质疏松，研究证明，钙还能预防结肠癌，增进肌肉收缩，其中包括心脏肌肉的收缩，并能帮助下降血压，分解脂肪。 维生素D是帮助吸收钙的重要物资，但是许多天然的食品中不包括维生素D，所以人体常常要通过量晒太阳合成更多的维生素D。但遗憾的是，现在人们室外活动明显减少，1旦外出，常常躲避阳光，这使维生素D缺少现象比较普遍，很多儿童因此罹患软骨病。 目前补钙产品很多，但最好的补钙方式是从天然食品中吸取。为了补充身体所需的钙，人们应当每天进食足够的奶制品或服用其他含钙量高的食品。美国农业部建议，19～50岁的成年人每天应摄取1000毫克的钙;50岁以后，应当摄取1200毫克的钙。公道补钙好处多： 很多人都知道，钙元素有强骨、固齿的作用。其实，这类矿物元素的生理功效远不止于此，它对全部身体的健康乃至寿命都有深远的影响。 补钙减肥： 时下不是有很多肥男胖女正在为缺少有效的减肥办法而苦恼吗?无妨试用补钙法，说不定会步人"柳暗花明"的新天地。科学家的解释是：人体血钙升高后可增加1种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这类激素可下降人的食欲，减少进餐量；另外，充足的钙特别是离子钙，在肠道中能与食品中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。此法更适合于儿童减肥，无任何副作用。 补钙降压： 高血压这1若无其事的"杀手"，使人惧怕，主要是由于这类病多年不产生任何症状，在无声无息中侵害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对某些人来讲，不用药物而增加钙元素的摄取多是有效的1招。 南加利福尼亚大学院预防副教授杰姆斯·H·德威尔的调查显示：凡每天摄钙1300毫克的人，比起每天摄钙量为300毫克者，高血压的罹患率低12%；在40岁以下的人群中得病危险性减少24%。 补钙预防心脏病： 大量研究资料显示，钙元素除通过下降血压的途径来保护心脏外，还有1种护心方式，那就是帮助下降血液中的胆固醇。 据德克萨斯大学西南医疗中心内科副教授麦克·丹可研究，每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%；其中危害最大的低密度脂蛋白胆固醇减少11%，而有益的高密度脂蛋白胆固醇却保持不变。总之，专家已确认：不论是通过饮食还是补品，只要增加钙的摄取量，胆固醇情况就会好转。 补钙预防近视： 不知你是不是知道，危害青少年视力的眼病--近视眼也会在钙元素眼前"甘拜下风"。眼科专家告知我们：如果眼球缺钙，眼压就不能保持正常，犹如电压忽高忽低会闪坏灯泡1样而致使近视构成。因此，在近视的多发年龄段--青春期(具体说来就是101、2岁到107、8岁的几年间)补充充足的钙质，极可能会拒近视于体外。 补钙防腹痛： 生活中常可见到这样1类孩子，总是喊肚子痛，既不发热又不腹泻，打虫也无效，而且腹痛可在几分钟后自行消失。缘由何在?据外科医生分析，这类病状极可能与体内缺钙致使肠痉挛有关。由于血钙是保持神经肌肉正常兴奋的重要因素，1旦偏低，神经肌肉的兴奋性就增高，肠壁平滑肌产生强烈收缩而引发腹痛，此时补足钙质可收到"吹糠见米"的医治效果。 补钙避免肾结石： 多年来医生常提示肾结石病人要限吃钙质，理由是钙为结石的主要成份之1。但新近的研究表明，减少肾结石的办法或许是增加钙的摄取量。哈佛公共卫生学院卡里·C·柯尔汉博士的跟踪调查资料显示：3餐饮食中含钙量较多的人(每天平均1320毫克)与摄钙量最少的人(每天516毫克)相比较，罹患结石病的危险性减少1／3。 补钙避免经前综合症： 美国农业部人类营养研究中心心理学家杰姆斯·帕伦领导的研究小组调查了10位妇女，这些妇女全都得了经前期综合症。结果表明，当吃含钙量高的饮食时，70%的妇女诉说疼痛减轻，包括月经期间的背痛和痉挛；80%尿滞留减少；90%在全部月经期间哭的次数、神经质暴躁或精神抑郁都减少或减轻。 补钙促高： 孩子的个头怎样才能长得更高?适时补钙是1个既简单又有效的办法。最好是晚间睡前喝1杯富含钙质的牛奶。奥妙在于孩子进入眠眠状态后，内分泌系统最为活跃，释放出来的生长激素最多。而生长激素乃是儿童长个头的"催化剂"，此时补人大量钙质，加速新骨的钙化与成熟，可谓"珠联璧合"，孩子会长得更高些。 补钙防癌： 最近国内外界传来好消息，补钙有助于预防肠癌。多是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故。另外一项研究则证实钙能禁止结肠瘜肉增生。1般每天服用1200毫克钙便可到达目的。资料显示，补钙者瘜肉再生的比率减低24%。 补钙延寿：更使人振奋的是，钙元素可能还是1种延年益寿的营养。意大利研究长寿学的学者做了1个很有趣的实验：将受试的大白鼠分成两组，甲组鼠用普通饲料豢养，平均生存期为89天；乙组鼠的饲料中掺人0.9%的钙，结果活了344天，为甲组鼠的4倍。由此提示，缺钙乃是生命个体衰老的1个重要因素，补钙可在1定程度上使你活得更久1些。
