正常人每天要补充多少钙质

据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄取量》公布的数据，婴儿每天钙的摄取量应为３００ｍｇ左右，５岁以后增加到每天４００ｍｇ，７岁以后到达每天８００ｍｇ，成年人也是８００ｍｇ，老年人钙需要量增加，每天需要１０００ｍｇ，孕妇和哺乳期妇女需要量更高，每天需要１２００ｍｇ。老年人之所以钙需要量增加，主要是由于上了年纪以后，激素产生变化。如妇女绝经以后雌激素下降，影响钙的吸收，进而影响骨的建筑。人的1生当中骨钙含量显现1条向上突出的曲线，1般在３５岁左右到达最大值，上称为骨峰值。年轻时骨峰值较高的人，到了老年，骨钙虽然也会流失，但是由于基础好，缺钙的情况会大大减缓。因此，在年轻时增加钙的储蓄，提高骨峰值，是预防中老年骨质疏松的最好办法。