精选回答
首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如漫步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也能够吃1些食品来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天1定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下1般会比较好睡1点. 另外建议口服7叶神安片 脑灵素 等试试.
首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如漫步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也能够吃1些食品来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天1定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下1般会比较好睡1点. 另外建议口服7叶神安片 脑灵素 等试试.
