精选回答
1、左旋肉碱是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好，建议在运动前1⑵个小时服用。可以用采取温水冲服。
2、左旋肉碱可以1天2次，1次3粒，1次可以放在运动前，比如早饭前半小时1次，晚上8点运动可以在6点服用1次，这样1天的服用量是6粒。也能够在运动前1次服用3粒。
3、左旋肉碱非常安全，部份配方婴儿配方奶粉都会添加作为营养强化剂。
4、左旋肉碱有部份让人兴奋的作用，作用时间为1⑹个小时，4个小时以后作用就趋于微弱，大部份人不会影响睡眠，但是对有失眠困扰的朋友注意了，请不要太晚服用肉碱。
5、左旋肉碱配合运动跑步，建议运动时间在半个小时以上，由于肉碱主要是加速脂肪消耗，在运动早期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够到达1个小时以上。运动以有氧运动为主，比如跑步，快走，跳绳等。
