如何减掉手臂上的赘肉？

身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平，渐渐地向前划圈。此乃侧重于 紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平，渐渐地向后划圈。此乃侧重于 紧实手臂内侧，和胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以避免伤害肩膀的关节。