打羽毛球手段扭伤该怎样处理？

可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部气力。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕8字练习，以加强、改良腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物，同时还可以发展手指气力。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。