逐步消除失眠该从哪些方面入手？

第1，给自己1个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。第2，冬季气候干燥，在卧室里放1个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上1杯水，万1夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。第3，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食品。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，很多人酒醉睡醒以后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量降落了。