每餐吃1碗饭，还是在发胖，吃甚么中药减肥

减肥最成功的人其实不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食品、甜品和零食。复合碳水化合物只含少许脂肪、糖和热量，是控制体重的好食品。应当在膳食中增加土豆、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成份的比例。提示注意：在这里增加的概念是指逐日食品配比，并不是增加食入量。