我身高175体重是85千克，1年前才65，自从开始吃宵夜零食，没晚都吃，就开始长胖，肚子变成水桶了，脸也胖多了，裤子几个月要换1批，好想回到原来，怎样能减下来？

病情份析： 减肥需要强大的意志力去坚持，需要吃进去的能量要比消耗的能量少很多才能到达瘦身的效果。建议每天定时定量，吃到7分饱左右就停止，每天进行大量的运动，晚上7点过后就不再吃任何东西，坚持几个月下来可以瘦身