过度节食减肥过后全身遗留下很多脂肪而且面部常常容易变形身上感觉没有肌肉，肉很松弛。怎样办？我今年210身高177，体重137斤。就是吃过饭后脸上两边变化变大，我也坚持每天运动可是几天不运动身上立马变得

皮下脂肪迅速减少会这样的，平时穿紧身衣并坚持运动可以起到效果。任何人都是这样的，退役的运动员容易发胖就是由于突然停止了运动。健康减肥必须统筹两个方面，减少能量摄取，增加能量消耗。就是少吃多运动。具体点吃上要忌吃能量高食品，如油炸，油煎食品，火腿，蹄膀，蛋糕，饼干，方便面，坚决戒吃零食，特别是冰激凌，薯片，坚果这些高能量的。多吃绿叶蔬菜，萝卜，冬瓜，黄瓜，菌菇这1类低热量的食品。控制主食的量，即馒头，米饭，面条这1类。运动选择有氧运动，时间每次半小时以上，由于运动105分钟后身体才开始消耗脂肪。公道安排3餐，将油脂量偏大的饮食放在早饭，可减少1天的饥饿感，晚饭成心的减少进食或不进主食及肉蛋奶类，以蔬菜，汤代替。使用代餐也是不错的选择，如魔芋粉为零热量高纤维食品，可以代替晚饭食用。减肥期间注意多饮水，避免脱水，1天饮水量2000ml