精选回答
想要减肥，其实还是需要从饮食和运动上入手。饮食上，餐前20分钟，喝水1大杯。保持早饭吃饱，午饭7成饱，晚饭5成饱。可以适当增加膳食纤维量，同时增加蔬果比例，这样可以帮助你增加饱腹感。避免高热量的食品，如油炸类，高糖类，快餐类等。运动上，每天坚持运动40分钟以上，并且心率应有明显提高才有效果。我推荐慢跑，瑜伽或健身操。对您偏胖的问题，我推荐红豆薏米粥，苦瓜，芹菜来帮助你祛除水肿。千万不要由于减肥而伤害了身体，健康减肥最美丽。
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