失眠怎样办啊，整晚都睡不着

你好，①闭目入静法。上床以后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开1条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是，交感神经活动的张力已大大降落，引诱人体渐渐进入眠意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头渐渐靠近睡枕，两后自然安置于身之两侧，便会很快入眠了。