您好!由于身材较胖，家里人担心我娶不到媳妇儿，所以从现在开始努力减肥。在网上找了1些方法，各说各的好，我也不知道哪一个真的好。但相信粗粮是健康食品，黑米是其中1种，所以想询问专家，只吃黑米能减肥吗?是

网络上流行的黑米减肥法，是将黑米当平常饮食来吃，也就是只吃黑米减肥。这类方法跟苹果减肥法很像，由于饮食单1性，因此我不建议采取这类减肥方法。 　　分析：　　虽然黑米的营养成份非常高，但是单以黑米作为食品，必定会带来蔬果、奶制品及肉类不足的情况。而且，黑米不含有维生素A、维生素B12、维生素C和维生素D，蛋白质和钙含量也不足，仅进食黑米却缺少其他食品种类，我们身体需要的营养必定没法得到满足。如果长时间采取只吃黑米减肥法，身体的抵抗力必定降落，蛋白质等长时间摄取不足，也会对女性的生理产生极大的负面影响。而如果我们体内缺少蛋白质，那末也不会到达我们理想中的减肥效果。