吃番薯可以瘦身吗？有无效果的啊？

你好，红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科1年生植物，是1种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E和钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称 。为营养最均衡的保健食品。很多爱漂亮的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。北京中医药大学养生室张湖德教授介绍，吃红薯不但不会发胖，相反能够减肥、健美、避免亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地禁止糖类变成脂肪，有益于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内没法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，特别对老年性便秘有较好的疗效。