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你好，尽可能不要。减肥1定要有恒心，不要想着短时间内瘦10几斤，这样对身体不好的，每天尽可能不要吃肉，绝对不要甜食（包括：糕点，奶油，冰淇淋，还有洋快餐，就是KFC 之类的拉）蛋白质补充的话，早上1个鸡蛋就够了，早上是最需要营养的时候，要吃好点，中午就吃点热量低的食品，半饱就好了，饿的话就忍着点吧，那是脂肪在燃烧...晚上吃点水果就欧拉，由于晚上睡着了感觉不到饿，最好吃个苹果，由于苹果要消化掉1个苹果用的热量比1个苹果本身的热量还要多
你好，尽可能不要。减肥1定要有恒心，不要想着短时间内瘦10几斤，这样对身体不好的，每天尽可能不要吃肉，绝对不要甜食（包括：糕点，奶油，冰淇淋，还有洋快餐，就是KFC 之类的拉）蛋白质补充的话，早上1个鸡蛋就够了，早上是最需要营养的时候，要吃好点，中午就吃点热量低的食品，半饱就好了，饿的话就忍着点吧，那是脂肪在燃烧...晚上吃点水果就欧拉，由于晚上睡着了感觉不到饿，最好吃个苹果，由于苹果要消化掉1个苹果用的热量比1个苹果本身的热量还要多
