精选回答
你好，首先，你可以尝试着养成良好的生活习惯，有效的帮助您健康减肥，具体在生活方面您应注意以下几点：
1、调剂饮食结构，粗细粮公道搭配，1日3餐按时定量的吃，谢绝宵夜，少吃辛辣油腻食品和生冷的食品，多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜水果等。
2、避免饮酒、熬夜等不良的生活习惯，保持作息规律，心情愉悦，保证有充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
3、每天坚持进行30分钟的轻、中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，可以增进身体代谢能力，有助于消耗摄取饮食中过剩热量，同时消耗体内过剩的脂肪。
