我现在已160斤了，真不敢想象我居然这么胖了。我想减肥，听同事说跑步是1种有效的减肥方法。所以，我想问1下，跑步真的能减肥吗？

你好，运动是减肥最健康、最理想的方式。人们已愈来愈认识到运动既能减掉过剩的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。跑步没有太多的技能，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量(运动量是运动强度和运动时间的乘积)。运动量大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。