医生您好，我今年已19岁了，在1定小公司打工。由于我有点胖，我都不敢出去逛街。我之前试过节食减肥，不但没有效果，还害得自己输了两天液。我想问1下，有甚么减肥食品吗？不节食能不能减肥啊？

不需要刻意节食，注意饮食平淡，不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食品，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食品替换1部份主食。这样就能够了。另外多做运动，每天坚持半个小时以上的有氧运动如漫步、慢跑、爬山、游泳、体操等。