突然发现最近最近胖了很多，我非常的不喜欢胖。怎样办才能减肥呢？最好是吃甚么东西可以减肥。跪求啊，帮助我吧！我真的受不了了。

注意饮食平淡，不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食品，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食品替换1部份主食。低糖水果：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20－40千卡的。低糖蔬菜： 黄瓜、大白菜、茄子、芹菜、辣椒、东瓜、莴笋