我今年18岁，身高158CM，体重52KC。太重要，我真的不能再胖了。我想咨询1下，减肥吃甚么好，甚么食品比较好呢？

注意饮食平淡，不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食品，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食品替换1部份主食低糖水果：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20－40千卡的。多做运动，每天坚持半个小时以上的有氧运动如漫步、慢跑、爬山、游泳、体操等。青春期切记不能吃减肥药。