想问1下减肥成功的朋友们，你们的1日3餐都是怎样安排的?

您好，均衡的3餐对减肥最好，3餐的热量比可为4：4：2或3：4：3(晚上有运动)。早吃好。丰盛的早饭可让你回复旺盛的新陈代谢，也有助于中餐好好控制饮食，不至于吃的太多。中饭8分饱，尽可能多种食品选择。这样的午饭可以为你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚饭分量。晚饭少而平淡。但不能不吃或吃很多东西。均衡的3餐有助于避免吃零食和情绪化进食;中间可有少许的加餐。