大家都说我是个小胖妞，我承认自己胖，但不代表我难看!不过胖这个问题的确很烦人，都说运动能减肥，那怎样运动才能有效的减肥呢?请专家给出明确唆使吧!

您要，运动减肥要掌握以下几个原则： 　　(1) 调理神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调理下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这类调理性能产生障碍，代谢产生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，过剩的糖类、脂肪就以脂肪的情势贮存起来。加强运动，可以改良神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调理，增进脂肪代谢，减少脂肪沉积。 　　(2)增加体内脂肪和糖的消耗。食品中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油3酯进入血液贮存于脂肪细胞中，如果摄取含脂类物资愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食品过量摄取体内也会转变成脂肪组织贮存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，因而就缩小变瘪。