甚么样的作息时间有助减肥？

纤维能阻碍食品的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可构成较大的体积，令人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有1定作用。人吃含纤维多的食品就可以在1定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够渐渐地吸收营养、血糖值难以上升。由于食品纤维能增进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的病发率也会降落。所以肥胖者还是多食些纤维为好。