哪些运动可以瘦掉手臂上的肉呢？长胡蝶袖很不好看，我该怎样办呢？谁能告知我收手臂的好方法，我需要切实可行的！谢谢！！

客厅里的瘦臂小动作 你对你的手臂不满意吗？觉得它太粗了吗？那就试1下下面这些很容易但又非常有效的客厅里的瘦臂小动作吧！ ① (左)臂屈伸，训练手臂后侧肱3头肌：双手支持在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。渐渐让肘关节曲折，身体向下，注意重心在身体中心。然后渐渐还原。 (右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节曲折，提拉小臂在胸前。然后渐渐还原。注意肘关节不要超过肩膀。 ② (左)推举，训练肩部3角肌中束：大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，渐渐向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，渐渐下放。 (右)弯举，训练手臂前侧肱2头肌：双手垂直在身体两侧，呼气，小臂渐渐向上，再均速渐渐降落到出发点。 ③ (左)颈后臂屈伸，训练手臂后侧肱3头肌：单手高举于头顶，大臂不动。 (右)训练手臂后侧肱3头肌：小臂渐渐向后曲折，呼气，渐渐向上伸直。