产后在饮食方面上如何瘦身？

在饮食方面上，产后减肥最好在做完月子后就开始，首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食品，例如：加糖的饮料，蛋糕、点饼、白面包土司、 白饭面食等等，尽可能用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食品，家里的食用油尽可能改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA⑹脂肪酸丰富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食品，尽可能用蒸、煮、烤、卤、炖、凉拌、烫的方式，生食的生鱼片或生菜沙拉也能够多吃，沙拉酱尽可能改用低糖的油醋汁。不论是早中晚饭，3餐的蛋白质都要摄取足够，另外要多摄取高纤的蔬菜蒟蒻等食品，切记不能用少吃受饿的方式来减肥，不然即便减肥成功，也会损及健康或快速复胖。