我身形庞大，体重偏重，行动费力，走1小段路就满头大汗，想要减肥，请问该怎样进行啊？

您好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好1次延续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这类运动量会造故意跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要锲而不舍，如果 不 能每天做最少两天也要做1次。