我体质差,怕寒凉,易上火.今年15岁,身高152,来月经时身高146左右,最近3年长高了3厘米.希望帮助我设计1份饮食计划,助我长高,改良体质.你可以提1些意见.希望有问题我能继续咨询。

您好，饮食上多补充蛋白质，钙丰富的食品，如，鱼类，牛奶，蔬菜水果等，均衡营养，长身体的时候避免节食减肥。营养上建议配合安利蛋白粉，倍力健，钙镁D片，B族，改良体质，增强免疫，均衡营养，帮助长个。