最有效的戒烟方法/最有效的戒烟方式

不要累积压力

压力的导致男性吸烟的一个主要原因，因为当男人有很大压力的时候，就很容易通过吸烟来放松自己的神经，从而达到放松压力的情况。有研究表明，如果日常没有什么压力的人，其吸烟的次数是很少的，所以说想要戒烟的话，就不要再累积压力，在平时的时候要学会放松压力。

不要孤军奋战

不管做什么事情，孤军奋战是很难成功的，戒烟也是。所以在想要戒烟的时候，可以约几个朋友一起戒烟，或者找一个戒烟的小组，然后在里面分享自己戒烟的过程，一起戒烟，看谁戒烟比较快，这个也算是一个戒烟的好方法。

扔掉关于香烟的任何东西

戒烟的话，肯定是要把香烟、打火机、烟灰缸等东西都扔掉，这样做的话是会让我们不会通过看到这些东西而联想到香烟，使得我们在戒烟过程中出现失败的情况。另外在戒烟的时候千万不要去吸烟的地方，这样就让香烟诱惑我们，从而出现复吸的可能。

不喝酒

你有没有发现这样一个情况，很多不吸烟的人，在喝酒之后，就会出现吸烟的情况。因为酒精是一个诱惑吸烟的主因。所以我们在戒烟的时候千万不要去喝酒，不然是容易出现复吸的情况，导致你之前戒烟的工作都浪费了。

多做运动

做运动也是能够戒烟的，因为烟瘾可以说是人体对尼古丁的依赖性。而当我们在进行体力运动的时候，就会抑制住对尼古丁的依赖性，所以说如果你想要戒烟的时候，可以每天坚持去运动，从而起到降低尼古丁依赖性。

逐次减少型

每个人的烟瘾都是不一样的，有些人吸烟吸得多，有些人则是吸得比较少。所以我们可以采用2天减少吸一半烟的情况来戒烟，因为如果想要一口气戒烟是非常难的，所以采用这种逐次减少的戒烟方法是很有效的。