简单戒烟方法有哪些/简单戒烟方法有几种

日期:2023-07-12来源:保健食品人气: 我来评论


1.拖延 当你想买或拿起烟之前,等一等!尽量把动作或脚步放慢,或在心中慢慢地念1到10,趁这时回想一下自己戒烟的原因。如果你真的拿了烟出来,请先把它握在手中并且不要点燃它,再重覆以上的步骤。只要你能顺利度过那几分钟的时间,你的烟瘾就可以退却下来。

2.分散注意力 你可以洗个脸、听你最喜爱的音乐、找人倾诉,让自己冷静下来。如有需要,可闭目养神数分钟或做些伸展运动。

3.深呼吸、多饮水 千万不要小看深呼吸和饮水,这两个简单不过的方法同样有助减退烟瘾。

4.刷牙 如果以上的对你来讲都不起作用,那么就试试刷牙的办法吧,用圣满肺常爽戒烟修复牙膏刷牙,一是刷牙可以消除你口腔里的烟味,残留在牙齿上的烟渍;二是这个牙膏可以帮助你有效的戒烟,把家里的牙膏都换成它吧,让你的家人和你一起戒烟!

上面就是对简单的戒烟方法有哪些的介绍,通过了解之后我们知道想要更好的戒烟一定要有一定的毅力,在想要吸烟的时候可以通过分散注意力的方法不要吸烟,另外平时在生活中一定多了解吸烟的危害,这样能更好的戒烟。