1、寻求戒烟环境，获得戒烟支持。
2、平时生活当中尽量不要接触二手烟，如果身边有人抽烟，记得远离。
3、参与戒烟团体，例如网络上的戒烟社群、戒烟班，寻求家人或亲友的协助和支持。
4、使用非尼古丁替代疗法，一般来说这种药物的原理类似忧郁症药物，因为烟瘾与忧郁症在神经学上有一定的关连性。推荐阅读：正确的戒烟方法是什么呢?
5、改变习惯，分散注意力。
6、增加运动时间。
7、当身边的亲友也在努力戒烟的时候，戒烟的
成功率还是蛮高的。
8、严格的禁烟规定能提高戒烟率。
9、无论多老，戒烟都能立即降低患病率，戒烟越久、降越多，不要等到身体快崩溃时才戒烟。
10、经常性清洁口腔，保持口腔干净。
