月经期间不能吃什么,月经期吃什么好

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月经期间不能吃什么，月经期间吃什么好？你总能在网上看到这样的帖子跪着求阿姨来和阿姨又来了怎么办？我相信你周围有很多月经不调的例子。如何调节月经不调、痛经和闭经的症状？月经期间吃什么好？跟小编一起看看。

月经是女性的正常生理表现。每月定期子宫内膜脱落不仅是女性生殖功能的成熟，也是女性健康的表现。由于工作、学习和家庭的压力，许多女性或多或少会出现月经不调或痛经症状。只有做好月经调理，才能安全度过月经期。

女性经期吃什么？

妇女在月经期间应注意营养，适当补充猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、龙眼肉、胡萝卜、菠菜、鸡蛋、豆制品等具有补血作用的食物，也可根据不同的体质特点采用中药饮食调节。

月经期间，营养摄入要全面均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素也不能少。铁是人体健康所必需的微量元素之一，也是合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时，铁的流失会增加。

一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。另外，维生素c能促进非血红素铁的吸收。因此，在月经失血期间，补充富含铁、蛋白质和维生素c食物尤为重要。

6饮食方 补血调经

山药薏苡仁龙眼粥

原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。

制作方法:生山药去皮捣碎。生薏米和粳米一起煮成粥，然后加入生山药和龙眼肉，加热煮熟食材。

功能：此食疗具有健脾益气、补心补脾的功效。若在月经期间进食，更能尽快恢复气血缺损。

三红补血益颜粥

原料：红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。

制作方法：清洗红枣、枸杞、血糯米。将水放入铁锅中，先用旺火煮沸，再用文火炖粥，粥成时加入红糖，调整均匀。

服法：每日1剂，早晚分食。

功效：具有养肝养血、补肾固精、丰富肌肤的功效。适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥、身体虚弱的人群。肥胖者应避免吃这种粥。

羊肉粥

原料：羊肉250克，米饭100克，姜，葱，盐。

制作方法:羊肉清洗切片。羊肉和米饭一起煮成粥(羊肉煮熟)后，加入姜、葱、盐。

功能:此食疗适用于气血虚型痛经，具有补气止痛的功效。

菠菜猪肝汤

原料：新鲜菠菜200~300克，猪肝150克。

制作方法：将菠菜洗净切成段，将猪肝切成片。锅里的水煮沸后，加入姜丝和少量盐，然后加入猪肝和菠菜。水煮沸后，肝脏可以煮熟。服用方法：喝汤吃肝和蔬菜，可以和食物一起吃。

功效：菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性贫血的补养和治疗。