可利用坐着的机会做些运动减肥，到达消除疲劳及瘦腿的两重效果。1.坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起1脚并伸直膝盖静止30秒钟。2.然后换另外一脚做相同动作。需注意

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可以喝薏米水，就是每天下午都可以喝两碗(最好是不加糖的)。薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，如果肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。

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你1定有过或看过跆拳道的经历，就像那样攻击对方1样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但1定要用力。关键词：踹出腿部的时候要1下接1下的联贯起来哦。用力地踮起脚尖，1点1点地往前

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堆叠两姆指按压。稍感到痛感较好。1)曲折1侧的脚，使小腿肚的内侧向上。沿着小腿骨从脚脖子到膝盖，渐渐按压。呼吸配合按压更好，按压时呼出，手指离开时吸气。来回进行3次。2)推拿

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减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是1些必须牢记的原则，注意坚持，能够到达减肥目的。均衡营养，食品种类要多样化，不可绝食或禁食某1类食品。食品其实不是脂肪越少越好，减肥期间应适当

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你超重22斤。针对下半身肥胖，平时饮食要多吃新鲜蔬菜水果5谷杂粮，低油低盐低糖饮食，敲大腿外侧胆经，喝红豆薏米汤。推荐两个运动方式，1个是幻椅式，就是好像坐在椅子上1样背挺直，其

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瘦腿最好方式就是“迈开腿”去运动。提踵、慢跑、蹲马步、爬楼梯、跳绳、拉伸、踮脚都可以到达瘦腿的效果。运动瘦腿不但能让腿部线条更好看，还能够有效预防腰肢以下骨关节疾

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不论是韩国明星还是平常人，瘦腿方法无外乎几种：1、运动瘦腿，比如游泳、下蹲起立运动、高抬腿、重力练习、普拉提、舞蹈、肢体舒展运动等等。2、推拿瘦腿，用精油推拿大腿和小腿，可

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