目录：绿豆粥红豆粥豆浆粥扁豆粥赤小豆粥乌豆粥如今许多家庭煮粥都不会单纯的煮白粥，会在粥里加一些搭配品，像红豆、绿豆等豆类以及红枣、花生，还可以放一些燕麦、杂粮，这些都可以

豆类 做法 目录

1. 豇豆茄子土豆一起烧的做法？
1.
首先准备豇豆150克，土豆150克，茄子150克，如下图所示。
2.
接着再把茄子切成块，土豆切块，豇豆切五厘米的段。
3.
接着准备蒜片15克。
4.
起锅烧油

家常菜 茄子 豇豆 豆类

要皮肤白其实好简单，只要争取机遇多吃豆类成品如豆乳、豆腐花、豆腐等。豆类含有富厚卵白质，对肌肤打造胶原卵白甚有帮忙，多吃有益，兼令皮肤更白滑，是又便宜又自然的美白补品。还

美白祛斑 豆类 美白 肌肤

豆类中含有异黄酮，这类物资能起到类雌激素的所用，能减缓更年期不适。

更年期保健 鱼虾 豆类 多吃

多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水份，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部份脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄取。另外选择像康宝莱(Herbalife)

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大豆中含有的异黄酮是1种结构与雌激素类似，能减轻女性更年期综合征症状，还能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜。还含有大量的可溶性纤维，减少便秘现象，下降胆固醇含量。

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很多人都认为胶原蛋白1般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白1样丰富，而且植物蛋白更不容易发胖。豆类大多含有黄体酮和具有双向调理作用的雌激素，能够有效改良人体内循环，是最

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钙量为30毫克，镁为12克

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