(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。(5)

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第一日，准备阶段，通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备。第二日，开始戒烟，首先将自己开始戒烟的消息告

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第一天充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。第二天醒来的第一件事就是用你的

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戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

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大多数男性都经历过戒烟这个过程,但往往每次刚开始就要结束了,其实戒烟需要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸.但由于吸烟者对烟草的

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1、我们甚至没有一场像样的告别。2、我久久不能放下的人，就在这一刻，放下了。爱了那么久的爱情，不爱了。3、祝今后的我们，披着各自的骄傲，互不打扰。4、真正让人难过的往往都是

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1、相信黑暗的日子总会过去，等春暖花开时我们一起脱掉口罩去踏青烧烤呼吸空气。2、日子难熬得有点过分。每个周末都不知道发生什么就过去了。难过得让人窒息，全世界都在躲自

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1、难不难过都是自己过，伤不伤心都是一颗心，我们都喜欢逞强，都喜欢流着眼泪笑着说没事。2、生如夏花谁来订阅我的忧伤。你说的未来是我触不到的风景。我的离开成全了谁的海阔

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