1、拖延当你想买或拿起烟之前，尽量把动作或脚步放慢或在心中慢慢地念1到10，趁这时回想一下自己戒烟的原因。如果你真的拿了烟出来，请先把它握在手中并且不要点燃它，再重覆以上的

男士简单有效的避孕措施 男士简单有效的护肤品 男士简单有效的面膜推荐